Decálogo para la gestión del estrés

Decálogo para la gestión del estrés

Gestión del Estrés. 10 consejos esenciales

Desde Espacio Desarrollo os proponemos 10 áreas sobre las que trabajar para mejorar la respuesta al estrés. ¡Valora en qué área puedes empezar a trabajar y ponte a ello!.

 

1.- Lee e indaga sobre qué es el estrés: Tener información sobre qué es el estrés es un paso importante para mejorar su gestión. No siempre utilizamos el concepto estrés de manera adecuada. Dedica un tiempo a leer sobre su definición científica, sus fases y cómo detectarlo en el organismo.

2.- Identifica tus estresores: El estrés es la reacción de nuestro cuerpo ante un estímulo estresante, ante un estresor. No siempre tenemos detectados cuáles son nuestros estresores. Para combatir al enemigo hay que identificarlo. Identifica y pon por escrito cuáles son tus principales estresores y qué estás haciendo a día de hoy para gestionarlos.

3.- Cuida tu cuerpo, practica deporte y mantén una alimentación saludable: Tu organismo es el que tendrá que soportar las reacciones estresantes. Si la respuesta de estrés se encuentra con un organismo saludable y equilibrado lo tendrá más difícil para perjudicarte.

4.- Cuida tu mente: Dedica unos minutos diarios a tranquilizar tu mente. Te serán muy útiles los ejercicios de respiración y Mindfulness.

5.- Potencia el pensamiento productivo: Son muchas las ocasiones en las que nos enganchamos a los problemas y preocupaciones dándoles vuelta sin realmente un objetivo o fin concreto. Caemos en el pensamiento improductivo y negativo. Trabaja la tranquilidad mental y busca momentos donde abordar las preocupaciones desde la serenidad y el pensamiento productivo.

6.- Descansa las horas necesarias: Un sueño reparador es básico para que nuestro organismo pueda resolver de manera satisfactoria los sucesos diarios.

7.- Establece prioridades: Tu mente necesita saber qué esperas de ella. Establece prioridades, ordena tus tareas y organiza tu día a día.

8.- Mantén tus zonas de estabilidad: Nuestras aficiones y las actividades que realizamos por puro placer suelen ser las primeras que eliminamos cuando andamos preocupados, agobiados o con poco tiempo. Respeta esas zonas de estabilidad y no las elimines a la primera.

9.- Practica la asertividad: Hay ocasiones en la vida en las que tenemos todo el derecho y debemos negarnos a ciertas cosas. Para muchas personas negar algo a alguien es una acción muy difícil de llevar a cabo. Debemos darnos cuenta de la importancia de mantener el equilibrio entre “Te respeto”, “Me respeto”.

10.- Sé justo contigo mismo: En algunas ocasiones somos nuestro peor enemigo. Revisa las exigencias que te impones y tu lenguaje interior y juega las cartas a tu favor.

 

¿Sabías qué? 

Investigando sobre el estrés, el profesor emérito de la facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, creó en 1979 el programa MBSR (Mindfulness Bases Stress Reduction).

mindfulness en la empresaEs un programa que tiene como objetivo la mejora de la atención y la reducción del malestar o el estrés, a través de la práctica del Mindfulness. Numerosas investigaciones y estudios posteriores demuestran los efectos beneficiosos de la práctica del mindfulness para nuestro organismo.

Numerosas empresas y organizaciones ya practican Mindfulness.

Coaching para docentes

Coaching para docentes

En la formación de los profesores es importante dar cabida a una mirada innovadora que nos permita adaptar la práctica docente al del día a día en las aulas y a las necesidades de los alumnos en el siglo XXI. Para poder desarrollarlo, la profesión docente necesita de herramientas que ayuden a alcanzar estos nuevos retos.

Con nuestros programas formativos para docentes buscamos desarrollar habilidades que permitan a los profesionales de la educación sacar el máximo potencial y rendimiento académico de sus alumnos, a partir del desarrollo de habilidades como:

  • La inteligencia emocional
  • La comunicación eficiente
  • Habilidades para conectar con los alumnos y sus familias
  • La reflexión, la motivación y la responsabilidad

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Coaching en la empresa: presente y futuro

Coaching en la empresa: presente y futuro

Ya puedes ver el reportaje sobre coaching en el que he participado con Canal Sur. Ha sido un buen momento para hacer balance de en qué punto está el coaching en la empresa y reflexionar sobre:

* ¿Está de moda el coaching?
* ¿Se hace un buen uso de la palabra?
* ¿Qué papel ocupa el coaching empresarial?

¡No te pierdas la entrevista!

Coaching empresarial, ¿está de moda el coaching?

Coaching empresarial, ¿está de moda el coaching?

Esta semana he tenido la suerte de participar en un reporte sobre el coaching empresarial para Canal Sur. Ha sido un buen momento para darme un tiempo para pensar y hacer balance de en qué punto está el coaching en la empresa.

¿Hay cierta burbuja? Hoy en día la palabra coach se escucha a todas horas en televisión

Se está haciendo un mal uso de la palabra coach. El coaching está de moda y se nombra con frecuencia sin que se aplique de manera correcta. Cuando en un programa de televisión se habla de coaches para citar a peluqueros, cantantes, cocineros… estamos en una transgresión del concepto. Esas personas son expertos en su materia y grandes profesionales pero para llamarse coaches deben haber recibido una formación para ello y estar certificados como tal para ser fieles con lo que un coach representa.

Es maravilloso que la palabra coach sea algo habitual en nuestro lenguaje y que entendamos que no es una disciplina reservada a las élites o a las grandes empresas pero utilicemos este término adecuadamente y sepamos lo que representa.

Cada vez es más necesario la intervención de coach en las empresas y con equipos de trabajo. Los equipos necesitan a menudo de un espejo. Un espejo que refleje su realidad cotidiana, sus miedos, sus anhelos, sus fallos, sus vínculos, sus fortalezas, virtudes y potencialidades. El coaching de equipos tiene el objetivo de ser ese espejo que el equipo necesita, pretende dotar al equipo de mayor conciencia para que se conozca mejor, para que pueda en base a lo que ve de sí mismo, tomar las mejores decisiones para su futuro y el de sus miembros.

A esa reflexión debe acompañarle un fuerte deseo de mejora y cambio, nuevas formas de hacer. Sin acción no hay cambio y sin cambio no hay coaching.

 

Coaching empresarial

 

¿Y qué objetivos tienen las empresas que contratan a un coach?

Hay tantos objetivos como empresas. Cada equipo es único y debe plantear sus propios objetivos. Sí que es cierto que las empresas suelen recurrir a un coach cuando detectan que su equipo no tiene una buena emoción, no es un equipo sano, está desanimado, desmotivado y obviamente han notado efectos en la productividad.

También hay empresas que quieren empezar a trabajar implicando al equipo y a través del establecimiento de objetivos.

El Coaching de equipos sirve para:

  • Hacer ver al equipo su propia realidad.
  • Crear alianzas y acuerdos.
  • Que un equipo identifique metas y objetivos.
  • Que conflictos escondidos o situaciones difíciles puedan salir a la luz y ser tratados constructivamente.
  • Que un equipo encuentre otras alternativas a la solución clásica de problemas.
  • Que un equipo encuentre sus puntos fuertes y sus puntos de mejora.
  • Ser un catalizador del cambio en el equipo.

coaching en las empresas

Gracias a los profesionales del programa “Tesis” y a “Canal Sur” por darme la oportunidad de reivindicar lo bello y necesario de esta profesión.

¡¡ Próximamente colgaré el enlace para poder ver esta entrevista !!

 

 

 

 

 

 

Metodología AQUA con GAP FORMACIÓN

Gracias a nuestra colaboración con GAP FORMACIÓN hemos tenido la suerte de participar y vivir la METODOLOGÍA AQUA. Un taller en el que a través del color y la luz podemos explorar el potencial de cada persona de un equipo, trabajar el lenguaje y aprender a gestionar el cambio.

Este interesante taller es la propuesta estrella de GAP FORMACIÓN para este año. METODOLOGÍA AQUA PARA LA GESTIÓN de EQUIPOS con la artista MILENA IORDANOVA

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QUÉ SE PUEDE CONSEGUIR A TRAVÉS DE LA ACUARELATaller acuarela para equipos, trabajo en equipo, taller de pintura para gestionar equipos, crecimiento de equipos, pintura y creatividad en equipo, bienestar en equipo, bienestar en la empresa

  • Activar el cerebro de una forma saludable
  • Concentración y atención en los sentidos dejando fuera el estrés.
  • Colocarse en situaciones nuevas y dejarse sorprender.
  • Mejor conciencia de uno mismo, apertura y creatividad.

 

 

PINTAR EN EQUIPO Taller acuarela para equipos, trabajo en equipo, taller de pintura para gestionar equipos, crecimiento de equipos, pintura y creatividad en equipo, bienestar en equipo, bienestar en la empresa

  • Identificar fortalezas propias y ajenas
  • Identificar roles dentro del equipo
  • Romper paradigmas de pensamiento
  • Predisposición del equipo a la creatividad y la libertad de pensamientos para alcanzar objetivos

 

Para más información puedes contactar con nosotros (elena@espaciodesarrollo.com / Tfno: 656 571 6 16 ) y con GAP FORMACIÓN http://www.gapformacion.com/

 

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Programa Reducción del Estrés en la Empresa

Programa Reducción del Estrés en la Empresa

El estrés es un fenómeno creciente con importantes consecuencias en el ámbito laboral: ausentismo, desmotivación, baja productividad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés laboral como una “epidemia mundial”.Frente a esta situación ¿qué recursos podemos desarrollar a nivel personal y organizacional? Facilitar el bienestar de los trabajadores es una de las claves.

Espacio Desarrollo pone en marcha un Programa de Reducción del Estrés en la Empresa. El objetivo: que los trabajadores aprendan herramientas anti-estrés con profundos beneficios psicofísicos. Read more

Espacio Desarrollo cierra un acuerdo con SOMOS, Escuela de Coaching Profesional

Espacio Desarrollo cierra un acuerdo con SOMOS, Escuela de Coaching Profesional

Espacio Desarrollo ha cerrado un acuerdo con SOMOS, Escuela de Coaching Profesional. El objetivo es contribuir al desarrollo de futuros profesionales del Coaching dentro del marco del Programa de certificación de experto en coaching profesional, personal y ejecutivo.

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Coaching para el desarrollo de Alumnos

Coaching para el desarrollo de Alumnos

Avanza un grado más en el conocimiento, especialización y capacitación de tus alumnos como futuros profesionales.

Sensible a las nuevas tendencias y exigencias en el ámbito profesional, Espacio Desarrollo ha elaborado un programa para que tu centro se convierta en una Escuela comprometida con la formación de Futuro. Read more