Voy a proponerte un ejercicio muy interesante para realizar al finalizar el día. Lo recomendable es realizarlo ya en la cama, justo antes de dormir, en esos minutos donde se desconecta y el cuerpo se prepara para el descanso. El ejercicio consiste en rememorar mentalmente 10 cosas buenas que te hayan ocurrido ese día. Importante fijarse en el número, deben ser 10.
bienestar
Entrevista a Natalia Ramos
“Observa lo que aparece en tu conciencia con acogimiento, ternura y afecto»
La atención plena o mindfulness se basa en atender a la experiencia presente con una actitud de apertura, aceptación y ausencia de juicio. Esto facilita la comprensión y regulación de nuestras emociones.